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Most Recent Benchmark was MURPH on May 29,2017 (752 days ago)

Thursday Jun 20,2019

Tomorrow: 21/06/19
Some Classes Closed Today

20/06/19


CONDITIONING: Time
Warm Up

Calentamiento en grupo con Wall Ball:

pasar al compañero lateralmente, por arriba/abajo, lanzamientos desde squat etc..

FUERZA Circuito

4 estaciones durante 12min

1) Single Arm Dumbbell Bench Press 6 reps con cada brazo
2) Ring Dips - dips - fondos triceps 5-10reps
3) Elevated Ring Row 5-10reps
4) Bent Over Row con barra 8-10 reps @50/35kg

WOD (time cap 18min)

Acumular 100 Doble Dumbbell Cluster @22.5/15kg y cada comienzo de minuto, realizar 5 burpees.

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Miguel M10:30am...3 2 1 GO!
Nathaly10:30am...3 2 1 GO!
Lara10:30am...3 2 1 GO!
Rodrigo M10:30am...3 2 1 GO!
Joaquín10:30am...3 2 1 GO!
Miguel I10:30am...3 2 1 GO!





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